Пам’ятка для педагогів «Дитячій суїцид»

Однією з пекучих проблем на сьогодні є проблема зростання кількості самогубств дітей. Статистичні дані  свідчать, що найбільша частота самогубств спостерігається у віці 15-24 років.

Виділяють такі види самогубств:

1)     істинний (коли людина дійсно хоче вбити себе );

2)     афективний (коли дитина опиняється у кризовому стані, який супроводжується сильними емоційними переживаннями, появою таких почуттів, як спустошеність, відчуженість, самотність );

3)     демонстративний (самовбивство як засіб привернути увагу до своєї особистості ).

Необхідно усвідомлювати, що підлітки не хочуть підкорятися законам "дорослого" життя. Юнацький романтизм, екстремізм, радикалізм, віра в добре – усе це наївні штампи, навіяні лицемірною  культурою. Підлітки несуть у собі таємну  пам’ять про те, як повинні йти справи у традиційному суспільстві, де доросле  життя – не нудна рутина прагматиків, а безперервна співучість у казковій реальності  кругообігу.

Підлітки рідко бажають померти; вони просто намагаються уникнути нестерпних обставин і в такий спосіб вирішити власні проблеми або подолати депресію. Причини суїцидальної поведінки дуже складні і багатогранні. Їх можна шукати в біологічних, генетичних, психологічних і соціальних сферах життя людини. Більшість людей, які вбивають себе, страждають від депресії, яка часто не діагностується і не лікується.

Вчені дослідили, що особи, які схильні до суїциду, не переживають великих стресів у своєму житті; вони скоріше мають певну патологію особистості, яка не дозволяє їм повноцінно справлятися із життєвими проблемами.

Типові ознаки суїцидальної поведінки дітей та підлітків:

1.Суїцидальні погрози, які передують спробі самогубства.

2.Депресія.

3.Значні зміни поведінки чи особистості людини.

4.Приготування до останнього волевиявлення.

Поряд із причинами психологи зазначають десять основних мотивів суїцидальної поведінки.

1. Переживання образи, самотності, відчуженості, неможливості бути зрозумілим.

2. Реальна або уявна втрата батьківської любові.

3. Переживання, пов’язані зі смертю одного з батьків, розлученням батьків.

4. Почуття  провини, сорому, образи.

5. Страх перед ганьбою, глузуванням, приниженням.

6. Страх перед покаранням.

7. Любовні невдачі, вагітність.

8. Почуття помсти, погроз, шантажу.

9. Бажання привернути до себе увагу.

10. Наслідування приятелів, героїв книг, кінофільмів.

Щодо останнього мотиву, психологи давно помітили пряму залежність між кількістю самогубств які демонструють телебачення і реальною кількістю самогубств серед молоді у суспільстві.

Аналіз мотивів суїцидальної поведінки підводить до висновку, що "найсприятливішим" для здійснення самогубства є життєвий період, коли особистість звертається до визначення  сенсу життя та переглядає його цінності, тобто період статевої зрілості та юнацтво.

Чинники ризику суїцидальної поведінки неповнолітніх:

-         попередні спроби самогубства;

-         суїцид альні погрози, прямі або замасковані ;

-         суїциди у родині;

-         алкоголізм, хронічне вживання наркотиків і токсичних речовин;

-         афективні розлади, особливо важкі депресії;

-         хронічні або смертельні хвороби;

-         сімейні проблеми.

Допомога потенційному суїциданту

Якщо ви думаєте, що комусь загрожує небезпека самогубства, дійте згідно зі своїми власними почуттями й переконаннями. Коли людина перебуває в депресивному стані, її більше потрібно говорити самій, аніж слухати когось. Ви можете надати безцінну допомогу, вислухавши розповідь про почуття цієї людини. Зустрічаючи із суїцидальною загрозою, друзі і родичі часто відповідають: "Подумай, ти живеш набагато краще, ніж інші". Такі відповіді одразу  блокують подальше обговорення і викликають у людини ще більшу пригніченість. Бажаючи допомогти таким чином, близькі сприяють зворотному ефекту.

Ні в якому разі не виявляйте агресії, якщо ви присутні під час розмови про самогубство. Важливо допомогти суїцидальним особам зрозуміти, що не потрібно зупинятися на одному полюсі емоцій.

Людина може любити і в той же час інколи відчувати ненависть: сенс життя не зникає, навіть якщо воно приносить душевні страждання. Не залишайте людину одну у випадку ситуації високого суїцидального ризику. Суїциданти не можуть самостійно вирішувати складні проблеми. Перше їхнє прохання – це прохання про допомогу.

Надійним джерелом допомоги є сімейна терапія. Усі члени сім’ї надають підтримку, розповідають про турботи і прикрощі, конструктивно визначають більш комфортний стиль спільного життя. Якщо критична ситуація пройшла, то родичі та друзі не повинні дозволити собі розслабитись. Найгірше може бути попереду. Буває так, що напередодні самогубства депресивні люди кидаються у вир діяльності. Вони просять вибачення в усіх, кого образили. Половина суїцидантів здійснює самогубство впродовж трьох місяців після початку психологічної кризи.

Як підготуватися до складання іспитів

 

1. Спочатку підготуй місце для занять: прибери зі столу зайві речі, зручно розташуй потрібні підручники, посібники, зошити, папір, олівці і т. п.

2. Можна ввести в інтер'єр кімнати жовтий і фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність. Для цього буває достатньо якої-небудь картинки в цих тонах.

3. Склади план занять. Для початку визнач: хто ти - "сова" чи "жайворонок", і залежно від цього максимально використовуй ранкові або вечірні години. Складаючи план на кожен день підготовки, необхідно чітко визначити, що саме сьогодні буде вивчатися. Не взагалі: "трохи позаймаюся", а які саме розділи і теми.

4. Почни з найважчого, з того розділу, який знаєш найгірше. Але якщо тобі важко "розгойдатися", можна почати з того матеріалу, який тобі найбільш цікавий і приємний. Можливо, поступово увійдеш до робочого ритму, і справа піде.

5. Чергуй заняття і відпочинок, скажімо, 40 хвилин занять, потім 10 хвилин - перерва. Можна в цей час помити посуд, полити квіти, зробити зарядку, прийняти душ.

6. Не треба прагнути до того, щоб прочитати і запам'ятати напам'ять весь підручник. Корисно структурувати матеріал за рахунок складання планів, схем, причому бажано на папері. Плани корисні і тому, що їх легко використовувати при короткому повторенні матеріалу.

• Виконуй якомога більше різних опублікованих тестів з цього предмету. Ці тренування ознайомлять тебе з конструкціями тестових завдань.

• Тренуйся із секундоміром у руках, вимірюй час виконання тестів (на завданнях у частині А в середньому йде за 2 хвилини на завдання).

7. Готуючись до іспитів, ніколи не думай про те, що не впораєшся із завданням, а навпаки, подумки малюй собі картину тріумфу.

8. Залиш один день перед іспитом на те, щоб знову повторити всі плани відповідей, ще раз зупинитися на найважчих питаннях.

9. Багато хто вважає: для того, щоб повністю підготуватися до іспиту, не вистачає всього однієї, останньої перед ним ночі. Це неправильно. Ти вже втомився, і не треба себе перевтомлювати. Навпаки, з вечора перестань готуватися, прийми душ, зроби прогулянку. Виспися якнайкраще, щоб встати бадьорим, з відчуттям свого здоров'я, сили, "бойового" настрою. Адже іспит - це своєрідна боротьба, в якій потрібно проявити себе, показати свої можливості і здібності. У пункт здачі іспиту ти повинен з'явитися, не спізнюючись, краще за півгодини до початку тестування. При собі потрібно мати кілька (про запас) гелевих або капілярних ручок з чорним чорнилом.

Як уникнути конфліктів з батьками (пам'ятка для підлітків)

«Сім'я – це фортеця, яка врятує від усіляких негараздів»
(народна мудрість)

В минулі часи дотримувалися правила поведінки, які були нескладні, але глибокі й мудрі: повага до батька і до матері, до старших за віком. Правила тодішнього життя охоплювали різні сторони життя людини - побутові обряди, ведення торгових справ, домоведення, - виховання дітей. З приходом європейського етикету більша частина правил наших пращурів була забута, але деякі з них збереглися. Вони стосувалися шанобливого ставлення до людей старшого покоління. Наприклад: вельможа, який займав важливу посаду або посаду, вставав перед людиною, старшою за віком, подібне правило не існувало в європейському етикеті.

У сучасному цивільному етикеті існує велика кількість правил, які стосуються шанобливого ставлення до людей старшого покоління. Ось деякі з них:

1. Враховуйте настрій і зайнятість дорослих.

Уявіть собі, що ваші батьки прийшли додому з роботи втомлені і схвильовані. Їм в першу чергу необхідно трохи відпочити і заспокоїтися. Ви не повинні їх турбувати своїми проблемами, хоча б деякий час. Поставте себе на їх місце, і вам відразу стане все ясно і зрозуміло.

2. Частіше говоріть ввічливі слова.

Ввічливі слова прикрашають людську мову і роблять людські відносини більш доброзичливими. Слова «спасибі», «вибачте», «будь ласка» абсолютно необхідні. Крім цього, необхідно пам'ятати: у спілкуванні важливу роль відіграє інтонація і тон голосу.

3. Терпляче вислуховуйте зауваження дорослих.

Доросла людина мудріша та розумніша за вас, так як у неї великий життєвий досвід. Вона краще за вас розбирається в складних життєвих ситуаціях. Тому вам слід прислухатися до зауважень та порад дорослих.

Це цікаво

Прем'єр-міністр Великобританії Гладстон ніколи не проявляв агресії до своїх близьких. Коли він спускався вранці на сніданок і виявляв, що члени сім'ї ще сплять, він знаходив ввічливий спосіб показати їм своє невдоволення. Гладстон наповнював будинок таємничим тужливим співом, нагадуючи близьким, що одна із най зайнятих осіб в Англії  чекає внизу свій сніданок у самоті. Дипломатичний і уважний до людей, він утримувався від критики в сімейному колі, захищаючи сім’ю від конфліктів.

Таким же чином діяла і Катерина ІІ. Вона розпоряджалася життям мільйонів своїх підданих. В політичному відношенні вона проявляла себе як «жорсткий» політик. Тим не менш, коли у кухаря підгорало м'ясо, вона не робила йому зауваження, посміхалася і їла з такою терпимістю, яку не завадило б проявляти в побуті кожному з нас.

Слухати і чути - це далеко не одне і те ж. До того ж, процес слухання вимагає значних психічних енерговитрат. Для сприйняття звучання і сенсу слова людині потрібно не більше секунди. Якщо невідоме слово, то 3 - 5 секунд. Для повного розуміння питання потрібно не менше 14-15 секунд. При деякій навичці людина схоплює зміст промови зі швидкістю 60 - 70 слів за хвилину.

Ознайомтеся з прийомами ефективного слухання при конфлікті з батьками:

• Дайте можливість батькам висловитися.

• Зосередьтеся на тому, що вони говорять, не втручайтеся в їх промову своїми зауваженнями.

• Не відволікайтеся, ви повинні перемогти те, що заважає вам зосередитися.

• Покажіть батькам, що ви зрозуміли їх.

• Спробуйте разом з ними визначити, що слід зробити. Краще, якщо це будуть «покрокові» дії (по-перше, по-друге, і т. д.).

Бійтеся, друзі мої, поранити словом, принизити, образити, не зрозуміти. Будьте мужнішими і мудрішими. Будьте емпатійними, тобто здатними поставити себе на місце батьків і зрозуміти, що вони переживають зараз, під час конфлікту з вами. Велике значення для нормального вирішення конфлікту має ваша здатність вислухати їх уважно.

Пам’ятка для керівників гуртків «Особливості роботи з учнями в залежності від типу характеру»

Гіпертемічний тип

Діти з таким типом акцентуації завжди в гарному настрої. Якщо трапляються вибухи гніву й роздрату­вання, то вони швидко минають, піднесений настрій супроводжується бажанням діяти та спілкуватися, за­вдяки чому вони легко сходяться з людьми, стають лідерами. Прагнуть усього нового, завдяки чому ви­являють енергійність, ініціативу, творче мислення. Однак, з іншого боку, надмірна діяльність може ви­литися в розкиданість інтересів, відсутність цілеспря­мованості, що призводить до того, що часто такі учні не доводять розпочату справу до кінця. Підвищена товариськість може привести до недостатньої розбір­ливості в контактах. Виражене прагнення до само­стійності.

Цінують волю, тому можуть протестувати проти спроб дорослих втручатися в їхнє життя. Протест най­частіше виражається в навмисних порушеннях правил, у втечі з дому. Як правило, погано переносять будь-який режим і дисципліну.

Рекомендації керівнику гуртка щодо роботи з такими ді­тьми:

§    захоплювати новими оригінальними завданнями;

§    пропоновані завдання не повинні бути монотон­ними й вимагати занадто тривалих зусиль з боку дитини;

§    довести видимий контроль до необхідного міні­муму.

Нестійкий тип

Головна риса таких дітей — нездатність до наймен­ших зусиль: вони не можуть організувати себе, уни­кають труднощів, доручень, відповідальності. Легко піддаються думці більшості й навіюванню, схильні до наслідування. Прагнуть до одержання нових вражень, розваг. Найстрашніше для них — самотність. Для отримання нових відчуттів удаються до хуліганських учинків, уживають наркотики, алкоголь. Як правило, такі діти легко чинять дрібні крадіжки, бажають про­водити весь час у вуличних компаніях.

Рекомендації керівнику гуртка щодо роботи з такими ді­тьми:

§    здійснювати за ними жорсткий контроль (вима­гати систематичного виконання зав­дань);

§    підтримувати постійний контакт із батьками.

Циклоїдний тип

Головна риса: два стани, що змінюють один одно­го. Перший стан характеризується гарним настроєм, прагненням до діяльності, активним спілкуванням з оточуючими. У другому стані настрій пригнічений, млявість, сонливість, відчуженість, зниження праце­здатності. У цьому стані в підлітка виникають реаль­ні проблеми — сварки з однолітками, конфлікти з учителями, батьками,— які здаються нерозв'язними. У такі моменти деякі підлітки здатні до суїциду. Як правило, тривалість фаз становить два-три тижні. Однак можлива тривалість і від кількох годин до кількох місяців.

Рекомендації керівнику гуртка щодо роботи з такими ді­тьми:

§    із розумінням ставитися до іншого стану ді­тей (не слід докоряти їм у ліні й вимагати фізичної активності).

Лабільний тип

Для таких підлітків також характерна зміна на­строю, але, на відміну від попереднього типу, тут не­має регулярної зміни настрою. Настрій змінюється дуже різко та з найнезначнішого приводу. Для вихо­ду зі стану пригніченості достатньо невеликого заохо­чення, зміни виду діяльності. Такі діти, як правило, мають непогану інтуїцію. Вони здатні щиро любити, співпереживати чужому горю, відчувати прихильність до близьких і друзів, але лише в тому випадку, якщо відчувають взаємність. Вони люблять компанії для одержання нових вражень. Не є лідерами, їм більше до душі роль «улюбленця».

Рекомендації керівнику гуртка щодо роботи з такими ді­тьми:

§        ставити в приклад тих, до кого прихильна ди­тина;

§        постійно пропонувати виконувати різні завдання.

Сенситивний тип

Діти з таким типом вирізняються вразливістю, м'якосердям. Боязкі та сором'язливі серед незнайомих людей, у новому для них оточенні. У звичних умо­вах зі знайомими людьми вони достатньо товариські. Люблять проводити час із молодшими. Прив'язані до близьких людей. Вирізняються слухняністю, їх уважа­ють «домашніми дітьми». У них добре розвинене по­чуття обов'язку, відповідальності, висока вимогливість до себе й оточуючих. Характерним є комплекс влас­ної неповноцінності. Вони надмірно чутливі до думки оточуючих. Важкою виявляється ситуація, коли такі учні стають об'єктом глузувань або підозри в поганих учинках, тому дуже скуто почуваються виступаючи перед іншими.

Рекомендації керівнику гуртка щодо роботи з такими ді­тьми:

§        по можливості підтримувати таких дітей, коли вони виступають перед колективом.

Демонстративний тип

Діти з таким типом акцентуації виокремлюються насамперед постійним прагненням звернути на себе увагу оточуючих. Вони хочуть захоплення, подиву, співчуття. Такі учні згодні бути об'єктом образ, обу­рення, аби лише бути поміченими. Вони часто бре­шуть, причому дуже мистецьки, бо мають чудові ак­торські здібності. Ніколи не бувають безкорисливими у взаєминах з іншими людьми.

Рекомендації керівнику гуртка щодо роботи з такими ді­тьми:

• не акцентувати уваги на поведінці таких дітей;
• оцінюючи відповіді та вчинки, мотивувати своє ставлення.

Шизоїдний тип

Характерна риса — нестача інтуїції: у розмові з оточуючими не відчувають моменту, коли потріб­но вислухати й поспівчувати, а коли, навпаки, краще промовчати. Постійно перебувають у власному сві­ті, побудованому ними та сповненому фантазій і за­хоплень. У свій внутрішній світ нікого не пускають, мають оригінальні захоплення, начитані. Діти з таким типом, як правило, усвідомлюють свою несхожість на інших і часто самі страждають від самотності, невмін­ня налагодити контакти з оточуючими, знайти собі друга.

Рекомендації керівнику гуртка щодо роботи з такими ді­тьми:

§        намагатися використовувати їх досить добре роз­винене письмове мовлення;

• використовувати їхню ерудицію, оригінальність суджень.

Конформний тип

Діти з таким типом вирізняються постійним під­коренням думці більшості. Вони прагнуть робити «як всі», одягатися «як всі», думати «як всі». Якщо оточен­ня гарне, то такі діти особливих проблем не мають. Але, потрапивши в погане середовище, вони згодом засвоюють усі манери, звички й правила поведінки членів групи й тоді вимагають особливої уваги з боку дорослих. Такі діти можуть відмовитися працювати лише тому, що перед цим у іншого вихованця щось не вийшло.

Рекомендації керівнику гуртка щодо роботи з такими ді­тьми:

• керувати, не чинячи на них прямого тиску;
• запобігати спілкуванню конформних дітей з невід­повідними людьми.

Ігри на формування моральних якостей дитини

1.     Розмовляємо з дітьми:

- Уявіть собі, що ви йдете з дитячого садка додому і бачите, як хлопчик штовхає маленьку дівчинку в калюжу. Туфлі її намокли, бант на голові ледь тримається, а по обличчю течуть сльози. Що б ви зробили? Діти, ви бачите, що настрій людини залежить від вчинків і поведінки оточуючих. Давайте допоможемо дівчинці. 

2.              Діти, а який у вас сьогодні настрій? Давайте зараз пограємо у гру «Визначення настрої членів сім’ї». Можна показати дітям малюнки із зображеннями членів сім’ї у різному настрої. При цьому мовленнєвий супровід може бути таким:

- Який настрій тут у мами і сина? Чому?

У грі ви повинні придумати з цих фотографій певну ситуацію. За настроєм членів родини придумайте їх діалог.
- А чи знаєте ви, що поганий настрій буває і у ваших близьких людей в родині? Чому? Від чого залежить настрій вашої мами або бабусі?   
Мама засмутилася, тому що ...
Дідусь подивився на мене суворо, тому що ...
Молодший брат розплакався через ...
Висновком такої гри можуть стати питання:
- Чи бували ви уважними до настрою, самопочуття своїх рідних?
Діти мають по одному підходити до кошика, коротко розповідати про яку-небудь добру справу заради близької людини, беруть листочок і прикріпляють його до гілочки дерева. Висновком мають стати відповіді на такі питання:
 
Ми розкладаємо картинки-символи із зображенням членів родини розкладаються на столі зображенням вниз. Діти парами підходять до столу, вибирають собі символи і складають діалоги-компліменти:
- Діти, зробіть компліменти всім своїм близьким і підніміть їм настрій.

3.              Дізнатися, як дитина зрозуміла причину настрою близьких допоможе гра «Закінчи речення».

Тато засмучений через ...

- Що треба зробити, щоб поліпшити настрій близькій людині?

4.              Ще одним різновидом гри на формування моральних якостей дитини може стати гра «Чудо-дерево». Діткам пропонується така ситуація:

- Придумайте, ніж ви можете порадувати кого-то з членів родини! На кожне речення можете взяти по одному зеленому листочку з кошика Добрих справ. Ці листочки будуть символізувати ваші добрі справи. Прикріпивши їх до нашого Чудо-дерева, ви зможете оживити його!

- Подивіться, як зазеленіло наше дерево! Так і в родині життя буде радісніше, якщо всі близькі стануть уважнішими один до одного. Чи хочете ви сьогодні порадувати кого-то і поліпшити настрій? Чим ми можемо зараз порадувати один одного?

5.              Ще однією грою, спрямованою на формування моральних якостей дитини, може стати гра «Зроби комплімент».

Що закріплюється в моїй памяті і чому?

 

Види пам'яті і їх особливості

Залежно від діяльності зберігання матеріалу виділяють миттєву, короткочасну, оперативну, довготривалу і генетичну пам'ять.

Миттєва (іконічна) пам'ять є безпосереднім віддзеркаленням образу інформації, сприйнятого органами чуття. Її тривалість від 0.1 до 0.5 з.

Короткочасна пам'ять зберігає протягом короткого проміжку часу (в середньому близько 20 з.) узагальнений образ сприйнятої інформації, її найістотніші елементи. Об'єм короткочасної пам'яті складає 5 - 9 одиниць інформації і визначається по кількістю інформації, яку людина здатна точно відтворити після однократного пред'явлення. Найважливішою особливістю короткочасної пам'яті є її вибірковість. З миттєвої пам'яті в неї потрапляє тільки та інформація, яка відповідає актуальним потребам і інтересам людини, привертає до себе його підвищену увагу.

Оперативна пам'ять розрахована на збереження інформації протягом певного, наперед заданого терміну, необхідного для виконання деякої дії або операції. Тривалість оперативної пам'яті від декількох секунд до декількох днів.

Довготривала пам'ять здатна берегти інформацію протягом практично необмеженого терміну, при цьому існує (але не завжди) можливість її багатократного відтворення. На практиці функціонування довготривалої пам'яті звичайно пов'язано з мисленням і вольовими зусиллями.

Генетична пам'ять обумовлена генотипом і передається з покоління в покоління. Очевидно, що вплив людини на цей вид пам'яті дуже обмежений (якщо воно, взагалі, можливе).

Залежно від переважаючого в процесі функціонування пам'яті аналізатора виділяють рухову, зорову, слухову, (дотикову, нюхову, смакову), емоційну і інші види пам'яті.

По характеру участі волі в процесі запам'ятовування і відтворення матеріалу пам'ять ділять на довільну і мимовільну.

В першому випадку перед людиною ставиться спеціальна мнемонічна задача (на запам'ятовування, пізнавання, збереження і відтворення), здійснювана завдяки вольовим зусиллям. Мимовільна пам'ять функціонує автоматично, без особливих на те зусиль з боку людини. Мимовільне запам'ятовування не обов'язково є більш слабким, ніж довільне, у багатьох випадках життя воно перевершує його.

Процес запам'ятовування може протікати більш ефективно, якщо зосередитися на засвоюваному матеріалі. Встановлено, що краще засвоюється інформація, яка є об'єктом уваги і свідомості, виступає як мета. Таким чином скорочується об'єм початкової інформації, полегшується робота по її переробці.

Закони пам'яті

Враження і емоції

o  Потрібно одержати глибоке, точне, яскраве враження про те, що необхідно запам'ятати. Як фотоапарат не дасть знімків при тумані, так свідомість людини не збереже туманних вражень.

o Оскільки враження пов'язано з уявою, то будь-які прийоми, що дозволяють розвинути уяву і образне мислення, а також управляти ними, можуть виявитися корисними і для запам'ятовування.

o Порівняльно прості події в житті, які справляють особливо сильне враження на людину, можуть запам'ятовуватися відразу міцно і надовго, і після закінчення багатьох років з моменту першої і єдиної зустрічі з ними можуть виступати в свідомості з виразністю і ясністю.

o Складніші і менш цікаві події людина може переживати десятки разів, але вони в пам'яті надовго не відображаються.

o При пильній увазі до події достатньо буває його однократного переживання, щоб надалі точно і в потрібному порядку відтворити по пам'яті його основні моменти.

o Відсутність достатньої уваги при сприйнятті інформації не може бути відшкодована збільшенням числа її повторень.

o Те, чим людина особливо цікавиться, запам'ятовується без жодних зусиль. Особливо виразно ця закономірність виявляється в зрілі роки.

o   Рідкісні, дивні, незвичайні враження запам'ятовуються краще, ніж звичні, часто що зустрічаються.

o Зосередженість на матеріалі, що вивчається, в поєднанні з вибірковістю дозволяють людині сконцентрувати свою увагу, а, отже, і настроїти пам'ять на сприйняття тільки потенційно корисної інформації.

o Для кращого запам'ятовування матеріалу рекомендується повторювати його незадовго до нормального відходу до сну. В цьому випадку те, що запам'ятовується, краще відкладеться в пам'яті, оскільки не змішуватиметься з іншими враженнями, які протягом дня звичайно накладаються один на одного і тим самим заважають запам'ятовуванню, відволікаючи нашу увагу.

o Про ситуації, що залишили в нашій пам'яті яскравий, емоційний слід, ми думаємо більше, ніж про емоційно нейтральні події. Позитивні емоції, як правило, сприяють пригадуванню, а негативні перешкоджають.

o Якщо у момент запам'ятовування людина знаходиться в піднесеному або пригніченому настрої, то штучне відновлення у неї відповідного емоційного стану при пригадуванні покращує пам'ять.

o Перш за все необхідно одержати чітке зорове враження. Воно міцніше. Проте, комплексні враження, тобто враження, одержані за допомогою можливо більшого числа органів чуття, дозволяють відобразити в свідомості потрібний матеріал ще краще. Лінкольн, наприклад, читав вголос те,  що хотів запам'ятати, щоб сприйняття було одночасне і зоровим і слуховим.

o Уважність, УВАЖНІСТЬ, УВАЖНІСТЬ. Якщо запропонувати людині закрити очі і несподівано відповісти, наприклад, на питання про те, якого кольору, форми і якими іншими особливостями володіє предмет, який він не раз бачив, мимо якого неодноразово проходив, але який не викликав до себе підвищеної уваги, то людина насилу може відповісти на поставлене питання, не дивлячись на те, що бачила цей предмет багато разів. Багато людей помиляються, коли їх просять сказати, якою цифрою, римською або арабською, зображена на циферблаті їх механічного ручного годинника цифра 6. Нерідко виявляється, що її на годинниках немає взагалі, а людина, що десятки і навіть сотні раз дивився на свій годинник, не запам'ятала цього. Процедура введення інформації в пам'ять і є актом звертання на неї уваги.

Повторення

o    Дейл Карнегі називає повторення другим законом пам'яті і наводить наступний приклад: "тисячі студентів-мусульман знають напам'ять Коран – книгу приблизно такого ж об'єму, як Новий заповіт, і вони значною мірою досягають цього шляхом повторення. Ми можемо запам'ятати все, що завгодно, в розумних межах, якщо достатньо часто повторюватимемо це".

o Чим більший об'єм інформації, тим більше буде потрібно повторень для запам'ятовування. Об'ємний матеріал запам'ятовується легше, якщо його розбити на частини.

o  Повторення підряд заучуваного матеріалу менш продуктивне для його запам'ятовування, ніж розподіл таких повторень протягом певного періоду часу. Наприклад, Р.Бертон, перекладач "Тисячі і однієї ночі", говорив на двадцяти семи мовах, як на своєму рідному; проте він признавався, що ніколи не вивчав мову і не практикувався в цьому довше ніж п'ятнадцять хвилин підряд, "Тому що після цього розум втрачає свіжість".

o     Нове повторення сприяє кращому запам'ятовуванню того, що було вивчене раніше.

o   З посиленням уваги до матеріалу, що запам'ятовується, число повторень, необхідних для його вивчення напам'ять, може бути зменшено.

o Краще, щоб на початок і кінець заучування припадало порівняно більше число повторень, ніж на  середину.

o Розподіл повторень протягом доби дає економію часу більш, ніж в два рази, в порівнянні з тим випадком, коли матеріал відразу заучується напам'ять.

Асоціації

o Один із способів запам'ятати факт – це асоціювати його з яким-небудь іншим фактом. "Все, що виникає в свідомості, - говорить професор Уїльям Джеймс, - повинно бути внесено в неї, а будучи внесеним, воно вступає у взаємозв'язок з тим, що там вже було. Той, хто більше обдумує одержувані відомості і встановлює між ними більш тісні взаємозв'язки,  володітиме кращою пам'яттю".

o  Для асоціативного зв'язку вражень і їх подальшого відтворювання особливо важливим представляється те, чи є вони розрізненими чи складають логічно зв'язане ціле.

o   Чим більше різноманітних асоціацій при першому знайомстві з ним викликає матеріал і чим більше часу приділяється уявній розробці цих асоціацій, тим краще запам'ятовується сам матеріал. Для того, щоб асоціювати один факт з іншим, вже відомим, необхідно обдумати новий факт зі всіх точок зору, поставити собі такі питання: "Що це нагадує?", "На що це схоже?", "Чому це так?", "Як вийшло, що це так?", "Коли це буває?", "Де так буває?", "Хто сказав, що це так?" і т.д.

o Будь-яке нове враження, одержане людиною, не залишається в її пам'яті ізольованим. Будучи тим, що запам'яталося в одному вигляді, воно з часом може дещо змінитися, вступивши в асоціативний зв'язок з іншими враженнями, зробивши на них вплив і, у свою чергу, змінитися під їх дією.

o Ефективність запам'ятовування іноді знижує інтерференція, тобто змішування однієї інформації з іншою, одних схем пригадування з іншими. Частіше всього інтерференція виникає тоді, коли одні і ті ж спогади асоціюються в пам'яті з різними подіями і їх поява в  свідомості породжує пригадування конкуруючих подій.

Осмислене сприйняття

o       Установка на запам'ятовування сприяє йому, тобто запам'ятовування краще відбувається в тому випадку, якщо людина ставить перед собою відповідну задачу. При установці на запам'ятовування важливо наперед спланувати термін зберігання даної інформації. Наприклад, маса студентів, здавши екзамен з якої-небудь дисципліни, через пару днів, не можуть нічого пригадати з, здавалося б, добре засвоєного матеріалу. Це можна пояснити таким чином: при підготовці студенти ставлять собі певну задачу (здати іспит), а крім того зосереджуються на відносно близькій даті здачі іспиту, не "програмуючи" себе на майбутнє. Таким чином, матеріал потрапляє в оперативну пам'ять, не закріплюючись в довготривалій, і як тільки іспит зданий (операція виконана), відповідна інформація втрачається. Отже, правильна установка – засвоїти матеріал (а не "відстрілятися"). Передбачуваний термін зберігання інформації залежить від матеріалу, що вивчається (але у будь-якому випадку він значно більший, ніж час підготовки до іспиту).

o       Те, що в структурі діяльності займає місце мети, пам'ятається краще, ніж те, що скла- дає засоби здійснення даної діяльності.

o       Будь-яка з частин, на які при заучуванні ділиться весь матеріал, повинна сама по собі представляти більш менш закінчене ціле. Тоді весь матеріал краще організовується в пам'яті, легше запам'ятовується і відтворюється.

o       Чим більше розумових зусиль додається до того, щоб організувати інформацію, додати їй цілісну, осмислену структуру, тим легше вона потім пригадується. Один з ефективних способів структуризації запам'ятовування – це додання матеріалу структури типу "дерево", що запам'ятовується. Такі структури широко використовуються скрізь, де необхідно стисло і компактно представити великий об'єм інформації. Даний прийом істотно полегшує і доступ до інформації, що зберігається.

o       Наявність наперед продуманих і чітко сформульованих питань до матеріалу, що вивчається, відповіді на які можуть бути знайдені в процесі його освоєння, сприяють кращому запам'ятовуванню.

o       При запам'ятовуванні якого-небудь тексту в пам'яті відображаються не стільки самі слова і пропозиції, що становлять даний текст, скільки думки, що містяться в ньому.

o       Те, що ми можемо висловити, звичайно запам'ятовується легше і краще, ніж те, що може бути сприйняте тільки на слух. Якщо, крім того, слова є результатом осмислення сприйнятого матеріалу, тобто слово містить в собі пов'язану з предметом уваги істотну думку, то таке запам'ятовування є найпродуктивнішим.

Деякі ефекти і закони пам'яті

o       Ефект Зейгарник. Він полягає в наступному. Якщо людям запропонувати серію завдань і одні з них дозволити довести до кінця, а інші перервати незавершеними, то виявиться, що згодом випробовувані майже в два рази частіше згадують незавершені завдання, ніж завершені до моменту переривання. Це пояснюється тим, що при отриманні завдання у випробовуваного з'являється потреба виконати його, яка посилюється в процесі виконання завдання. Ця потреба повністю реалізує себе, коли завдання виконано, і залишається, незадоволеною, якщо воно не доведено до кінця. Через зв'язок між мотивацією і пам'яттю перша впливає на вибірковість пам'яті, зберігаючи в ній сліди незавершених завдань. Можна зробити висновок: людина мимовільно утримує в своїй пам'яті і в першу чергу (теж мимовільно) відтворює те, що відповідає її найактуальнішим, але не цілком ще задоволеним потребам.

o Дії запам'ятовуються краще, ніж думки, а серед дій, у свою чергу, міцніше запам'ятовуються ті, які пов'язані з подоланням перешкод, у тому числі і самі ці перешкоди.

o       Ефект краю. При запам'ятовуванні ряду однорідної інформації. Краще всього по пам'яті відтворюється його початок і кінець.

o   Ефект ремінісценції. Це – поліпшення з часом відтворення заученого матеріалу без додаткових його повторень. Частіше за все це явище спостерігається при розподілі повторень матеріалу в процесі його заучування, а не при запам'ятовуванні відразу напам'ять. Відстрочене на декілька днів (2 чи 3 дні) відтворення нерідко дає кращі результати, ніж відтворення матеріалу відразу після його заучування. Ремінісценція, ймовірно, пояснюється тим, що з часом логічні, смислові зв'язки, що утворюються всередині заучуваного матеріалу, зміцнюються, стають більш ясними, очевидними.

o  Відомий дослідник розладів пам'яті Т.Рібо, аналізуючи важливі для розуміння психології пам'яті випадки амнезій – тимчасових втрат пам'яті, відзначає дві закономірності :

o       пам'ять людини пов'язана з особою, причому так, що патологічні зміни в особі майже завжди супроводжуються порушеннями пам'яті;

o       пам'ять людини втрачається і відновлюється по одному і тому ж закону: при втратах пам'яті в першу чергу страждають найскладніші і недавно одержані враження; при відновленні пам'яті справа йде навпаки, тобто спочатку відновлюються найпростіші і старі спогади, а потім найскладніші і недавні.

o       Динаміка забування не носить прямолінійний характер. Запам'ятавши щось, людина за перші вісім годин забуває стільки ж, скільки за подальші тридцять днів.

o       Закон мотивованого забування по Фрейду свідчить, що людина має схильність до того, що забуває психологічно неприємне. Так що особливо часто таке мотивоване забуває неприємних намірів  і обіцянок виявляється в тих випадках, коли вони пов'язані із спогадами, що породжують негативні емоційні переживання.

o   Між точністю відтворення подій і упевненістю в цій точності не завжди існує однозначний зв'язок. Людина може об'єктивно правильно відтворювати події, але не усвідомлювати цього і, навпаки, помилятися, але бути упевненою, що відтворює їх правильно.

o Погана пам'ять людини може бути пов'язана з труднощами пригадування, ніж запам'ятовування як такого. Самі показові приклади вдалого пригадування дає гіпноз. Під його впливом людина несподівано може пригадати давно забуті події далекого дитинства, враження про які, здавалося б, назавжди втрачені.

o       Процеси запам'ятовування і відтворення інформації несумісні і протилежно направлені. Можна стверджувати, що обширний потік нової інформації перешкоджає пригадуванню, в той час, як відтворення навіть великого об'єму відомостей значно менше впливає на процес сприйняття. Так, в стані інформаційного вакуума людина відчуває деяке прояснення пам'яті і розуму в цілому.

ТЕСТ: "Визначення ступеня сформованості творчих здібностей"

Для визначення рівня сформованості творчих здібностей потрібно уважно прочитати наведені нижче пункти і проти кожного з них поставити слово "так", якщо твердження збігається з думкою про себе, або "ні", якщо не збігається. 

№ п/п	Твердження	Так	Ні
1.	Як правило, я легко пристосовуюсь до людей, ідей і умов
2.	Мені подобається розв'язувати типові, стандартні задачі
3.	Мені здається, що я з більшим бажанням створював би чи конструював нове, ніж поліпшував чи удосконалював старе
4.	У більшості випадків я дію самостійно, без допомоги та підказок друзів чи старших
5.	Звичайно я обачливий, коли маю справу з колективом
6.	Ніколи не намагаюся змінити взаємостосунки з товаришами
7.	Нерідко я стримувався від висування ідей, пропозицій, хоча мав їх
8.	Мені часто вдається знайти нестандартні, оригінальні розв'язки задач
9.	Мені подобається, коли відбувається швидка зміна різних видів діяльності
10.	Для мене характерне прагнення реалізувати одночасно кілька ідей, вирішувати разом кілька проблем
11.	Нерідко я вступаю в суперечку з ровесниками або старшими
12.	Як правило, я легко згоджуюсь і підкоряюсь колективній думці
13.	У мене часто виникають оригінальні ідеї
14.	Мені подобається виконувати роботу за розробленим планом, схемою, інструкцією
15.	Я завжди охоче поширюю, пропагую нові ідеї
16.	Я буду виконувати роботу по-новому, хоча знаю, що мене можуть не зрозуміти товариші, старші
17.	Я звичайно працюю без суттєвих змін, відхилень від рекомендацій, що дають учителі, батьки
18.	Мені нерідко доводилось виправдовувати свої дії інструкціями, правилами, рекомендаціями, авторитетами
19.	Мені подобається виконувати завдання дослідницького характеру
20.	Я завжди відстоюю свою точку зору

Інструкція з обробки даних анкетування: номери запитань анкети записуються у вигляді двох стовпчиків

У першому стовпчику за кожну відповідь "так" ставиться два бали, у другому 2 бали ставляться за відповідь "ні". Результати додаються. Ступінь сформованості творчих здібностей визначається так: 

3          1           11           12 

5          2           13           14 

8          4           15           17 

9          6           16           18 

10        7           19            20 

Якщо набрано від 

40 до 32 балів, то цей рівень дуже високий, 

32-26 - високий, 

26-12 - середній, 

2-6 - низький, 

6-0 - дуже низький.