Що закріплюється в моїй памяті і чому?

 

Види пам'яті і їх особливості

Залежно від діяльності зберігання матеріалу виділяють миттєву, короткочасну, оперативну, довготривалу і генетичну пам'ять.

Миттєва (іконічна) пам'ять є безпосереднім віддзеркаленням образу інформації, сприйнятого органами чуття. Її тривалість від 0.1 до 0.5 з.

Короткочасна пам'ять зберігає протягом короткого проміжку часу (в середньому близько 20 з.) узагальнений образ сприйнятої інформації, її найістотніші елементи. Об'єм короткочасної пам'яті складає 5 - 9 одиниць інформації і визначається по кількістю інформації, яку людина здатна точно відтворити після однократного пред'явлення. Найважливішою особливістю короткочасної пам'яті є її вибірковість. З миттєвої пам'яті в неї потрапляє тільки та інформація, яка відповідає актуальним потребам і інтересам людини, привертає до себе його підвищену увагу.

Оперативна пам'ять розрахована на збереження інформації протягом певного, наперед заданого терміну, необхідного для виконання деякої дії або операції. Тривалість оперативної пам'яті від декількох секунд до декількох днів.

Довготривала пам'ять здатна берегти інформацію протягом практично необмеженого терміну, при цьому існує (але не завжди) можливість її багатократного відтворення. На практиці функціонування довготривалої пам'яті звичайно пов'язано з мисленням і вольовими зусиллями.

Генетична пам'ять обумовлена генотипом і передається з покоління в покоління. Очевидно, що вплив людини на цей вид пам'яті дуже обмежений (якщо воно, взагалі, можливе).

Залежно від переважаючого в процесі функціонування пам'яті аналізатора виділяють рухову, зорову, слухову, (дотикову, нюхову, смакову), емоційну і інші види пам'яті.

По характеру участі волі в процесі запам'ятовування і відтворення матеріалу пам'ять ділять на довільну і мимовільну.

В першому випадку перед людиною ставиться спеціальна мнемонічна задача (на запам'ятовування, пізнавання, збереження і відтворення), здійснювана завдяки вольовим зусиллям. Мимовільна пам'ять функціонує автоматично, без особливих на те зусиль з боку людини. Мимовільне запам'ятовування не обов'язково є більш слабким, ніж довільне, у багатьох випадках життя воно перевершує його.

Процес запам'ятовування може протікати більш ефективно, якщо зосередитися на засвоюваному матеріалі. Встановлено, що краще засвоюється інформація, яка є об'єктом уваги і свідомості, виступає як мета. Таким чином скорочується об'єм початкової інформації, полегшується робота по її переробці.

Закони пам'яті

Враження і емоції

o  Потрібно одержати глибоке, точне, яскраве враження про те, що необхідно запам'ятати. Як фотоапарат не дасть знімків при тумані, так свідомість людини не збереже туманних вражень.

o Оскільки враження пов'язано з уявою, то будь-які прийоми, що дозволяють розвинути уяву і образне мислення, а також управляти ними, можуть виявитися корисними і для запам'ятовування.

o Порівняльно прості події в житті, які справляють особливо сильне враження на людину, можуть запам'ятовуватися відразу міцно і надовго, і після закінчення багатьох років з моменту першої і єдиної зустрічі з ними можуть виступати в свідомості з виразністю і ясністю.

o Складніші і менш цікаві події людина може переживати десятки разів, але вони в пам'яті надовго не відображаються.

o При пильній увазі до події достатньо буває його однократного переживання, щоб надалі точно і в потрібному порядку відтворити по пам'яті його основні моменти.

o Відсутність достатньої уваги при сприйнятті інформації не може бути відшкодована збільшенням числа її повторень.

o Те, чим людина особливо цікавиться, запам'ятовується без жодних зусиль. Особливо виразно ця закономірність виявляється в зрілі роки.

o   Рідкісні, дивні, незвичайні враження запам'ятовуються краще, ніж звичні, часто що зустрічаються.

o Зосередженість на матеріалі, що вивчається, в поєднанні з вибірковістю дозволяють людині сконцентрувати свою увагу, а, отже, і настроїти пам'ять на сприйняття тільки потенційно корисної інформації.

o Для кращого запам'ятовування матеріалу рекомендується повторювати його незадовго до нормального відходу до сну. В цьому випадку те, що запам'ятовується, краще відкладеться в пам'яті, оскільки не змішуватиметься з іншими враженнями, які протягом дня звичайно накладаються один на одного і тим самим заважають запам'ятовуванню, відволікаючи нашу увагу.

o Про ситуації, що залишили в нашій пам'яті яскравий, емоційний слід, ми думаємо більше, ніж про емоційно нейтральні події. Позитивні емоції, як правило, сприяють пригадуванню, а негативні перешкоджають.

o Якщо у момент запам'ятовування людина знаходиться в піднесеному або пригніченому настрої, то штучне відновлення у неї відповідного емоційного стану при пригадуванні покращує пам'ять.

o Перш за все необхідно одержати чітке зорове враження. Воно міцніше. Проте, комплексні враження, тобто враження, одержані за допомогою можливо більшого числа органів чуття, дозволяють відобразити в свідомості потрібний матеріал ще краще. Лінкольн, наприклад, читав вголос те,  що хотів запам'ятати, щоб сприйняття було одночасне і зоровим і слуховим.

o Уважність, УВАЖНІСТЬ, УВАЖНІСТЬ. Якщо запропонувати людині закрити очі і несподівано відповісти, наприклад, на питання про те, якого кольору, форми і якими іншими особливостями володіє предмет, який він не раз бачив, мимо якого неодноразово проходив, але який не викликав до себе підвищеної уваги, то людина насилу може відповісти на поставлене питання, не дивлячись на те, що бачила цей предмет багато разів. Багато людей помиляються, коли їх просять сказати, якою цифрою, римською або арабською, зображена на циферблаті їх механічного ручного годинника цифра 6. Нерідко виявляється, що її на годинниках немає взагалі, а людина, що десятки і навіть сотні раз дивився на свій годинник, не запам'ятала цього. Процедура введення інформації в пам'ять і є актом звертання на неї уваги.

Повторення

o    Дейл Карнегі називає повторення другим законом пам'яті і наводить наступний приклад: "тисячі студентів-мусульман знають напам'ять Коран – книгу приблизно такого ж об'єму, як Новий заповіт, і вони значною мірою досягають цього шляхом повторення. Ми можемо запам'ятати все, що завгодно, в розумних межах, якщо достатньо часто повторюватимемо це".

o Чим більший об'єм інформації, тим більше буде потрібно повторень для запам'ятовування. Об'ємний матеріал запам'ятовується легше, якщо його розбити на частини.

o  Повторення підряд заучуваного матеріалу менш продуктивне для його запам'ятовування, ніж розподіл таких повторень протягом певного періоду часу. Наприклад, Р.Бертон, перекладач "Тисячі і однієї ночі", говорив на двадцяти семи мовах, як на своєму рідному; проте він признавався, що ніколи не вивчав мову і не практикувався в цьому довше ніж п'ятнадцять хвилин підряд, "Тому що після цього розум втрачає свіжість".

o     Нове повторення сприяє кращому запам'ятовуванню того, що було вивчене раніше.

o   З посиленням уваги до матеріалу, що запам'ятовується, число повторень, необхідних для його вивчення напам'ять, може бути зменшено.

o Краще, щоб на початок і кінець заучування припадало порівняно більше число повторень, ніж на  середину.

o Розподіл повторень протягом доби дає економію часу більш, ніж в два рази, в порівнянні з тим випадком, коли матеріал відразу заучується напам'ять.

Асоціації

o Один із способів запам'ятати факт – це асоціювати його з яким-небудь іншим фактом. "Все, що виникає в свідомості, - говорить професор Уїльям Джеймс, - повинно бути внесено в неї, а будучи внесеним, воно вступає у взаємозв'язок з тим, що там вже було. Той, хто більше обдумує одержувані відомості і встановлює між ними більш тісні взаємозв'язки,  володітиме кращою пам'яттю".

o  Для асоціативного зв'язку вражень і їх подальшого відтворювання особливо важливим представляється те, чи є вони розрізненими чи складають логічно зв'язане ціле.

o   Чим більше різноманітних асоціацій при першому знайомстві з ним викликає матеріал і чим більше часу приділяється уявній розробці цих асоціацій, тим краще запам'ятовується сам матеріал. Для того, щоб асоціювати один факт з іншим, вже відомим, необхідно обдумати новий факт зі всіх точок зору, поставити собі такі питання: "Що це нагадує?", "На що це схоже?", "Чому це так?", "Як вийшло, що це так?", "Коли це буває?", "Де так буває?", "Хто сказав, що це так?" і т.д.

o Будь-яке нове враження, одержане людиною, не залишається в її пам'яті ізольованим. Будучи тим, що запам'яталося в одному вигляді, воно з часом може дещо змінитися, вступивши в асоціативний зв'язок з іншими враженнями, зробивши на них вплив і, у свою чергу, змінитися під їх дією.

o Ефективність запам'ятовування іноді знижує інтерференція, тобто змішування однієї інформації з іншою, одних схем пригадування з іншими. Частіше всього інтерференція виникає тоді, коли одні і ті ж спогади асоціюються в пам'яті з різними подіями і їх поява в  свідомості породжує пригадування конкуруючих подій.

Осмислене сприйняття

o       Установка на запам'ятовування сприяє йому, тобто запам'ятовування краще відбувається в тому випадку, якщо людина ставить перед собою відповідну задачу. При установці на запам'ятовування важливо наперед спланувати термін зберігання даної інформації. Наприклад, маса студентів, здавши екзамен з якої-небудь дисципліни, через пару днів, не можуть нічого пригадати з, здавалося б, добре засвоєного матеріалу. Це можна пояснити таким чином: при підготовці студенти ставлять собі певну задачу (здати іспит), а крім того зосереджуються на відносно близькій даті здачі іспиту, не "програмуючи" себе на майбутнє. Таким чином, матеріал потрапляє в оперативну пам'ять, не закріплюючись в довготривалій, і як тільки іспит зданий (операція виконана), відповідна інформація втрачається. Отже, правильна установка – засвоїти матеріал (а не "відстрілятися"). Передбачуваний термін зберігання інформації залежить від матеріалу, що вивчається (але у будь-якому випадку він значно більший, ніж час підготовки до іспиту).

o       Те, що в структурі діяльності займає місце мети, пам'ятається краще, ніж те, що скла- дає засоби здійснення даної діяльності.

o       Будь-яка з частин, на які при заучуванні ділиться весь матеріал, повинна сама по собі представляти більш менш закінчене ціле. Тоді весь матеріал краще організовується в пам'яті, легше запам'ятовується і відтворюється.

o       Чим більше розумових зусиль додається до того, щоб організувати інформацію, додати їй цілісну, осмислену структуру, тим легше вона потім пригадується. Один з ефективних способів структуризації запам'ятовування – це додання матеріалу структури типу "дерево", що запам'ятовується. Такі структури широко використовуються скрізь, де необхідно стисло і компактно представити великий об'єм інформації. Даний прийом істотно полегшує і доступ до інформації, що зберігається.

o       Наявність наперед продуманих і чітко сформульованих питань до матеріалу, що вивчається, відповіді на які можуть бути знайдені в процесі його освоєння, сприяють кращому запам'ятовуванню.

o       При запам'ятовуванні якого-небудь тексту в пам'яті відображаються не стільки самі слова і пропозиції, що становлять даний текст, скільки думки, що містяться в ньому.

o       Те, що ми можемо висловити, звичайно запам'ятовується легше і краще, ніж те, що може бути сприйняте тільки на слух. Якщо, крім того, слова є результатом осмислення сприйнятого матеріалу, тобто слово містить в собі пов'язану з предметом уваги істотну думку, то таке запам'ятовування є найпродуктивнішим.

Деякі ефекти і закони пам'яті

o       Ефект Зейгарник. Він полягає в наступному. Якщо людям запропонувати серію завдань і одні з них дозволити довести до кінця, а інші перервати незавершеними, то виявиться, що згодом випробовувані майже в два рази частіше згадують незавершені завдання, ніж завершені до моменту переривання. Це пояснюється тим, що при отриманні завдання у випробовуваного з'являється потреба виконати його, яка посилюється в процесі виконання завдання. Ця потреба повністю реалізує себе, коли завдання виконано, і залишається, незадоволеною, якщо воно не доведено до кінця. Через зв'язок між мотивацією і пам'яттю перша впливає на вибірковість пам'яті, зберігаючи в ній сліди незавершених завдань. Можна зробити висновок: людина мимовільно утримує в своїй пам'яті і в першу чергу (теж мимовільно) відтворює те, що відповідає її найактуальнішим, але не цілком ще задоволеним потребам.

o Дії запам'ятовуються краще, ніж думки, а серед дій, у свою чергу, міцніше запам'ятовуються ті, які пов'язані з подоланням перешкод, у тому числі і самі ці перешкоди.

o       Ефект краю. При запам'ятовуванні ряду однорідної інформації. Краще всього по пам'яті відтворюється його початок і кінець.

o   Ефект ремінісценції. Це – поліпшення з часом відтворення заученого матеріалу без додаткових його повторень. Частіше за все це явище спостерігається при розподілі повторень матеріалу в процесі його заучування, а не при запам'ятовуванні відразу напам'ять. Відстрочене на декілька днів (2 чи 3 дні) відтворення нерідко дає кращі результати, ніж відтворення матеріалу відразу після його заучування. Ремінісценція, ймовірно, пояснюється тим, що з часом логічні, смислові зв'язки, що утворюються всередині заучуваного матеріалу, зміцнюються, стають більш ясними, очевидними.

o  Відомий дослідник розладів пам'яті Т.Рібо, аналізуючи важливі для розуміння психології пам'яті випадки амнезій – тимчасових втрат пам'яті, відзначає дві закономірності :

o       пам'ять людини пов'язана з особою, причому так, що патологічні зміни в особі майже завжди супроводжуються порушеннями пам'яті;

o       пам'ять людини втрачається і відновлюється по одному і тому ж закону: при втратах пам'яті в першу чергу страждають найскладніші і недавно одержані враження; при відновленні пам'яті справа йде навпаки, тобто спочатку відновлюються найпростіші і старі спогади, а потім найскладніші і недавні.

o       Динаміка забування не носить прямолінійний характер. Запам'ятавши щось, людина за перші вісім годин забуває стільки ж, скільки за подальші тридцять днів.

o       Закон мотивованого забування по Фрейду свідчить, що людина має схильність до того, що забуває психологічно неприємне. Так що особливо часто таке мотивоване забуває неприємних намірів  і обіцянок виявляється в тих випадках, коли вони пов'язані із спогадами, що породжують негативні емоційні переживання.

o   Між точністю відтворення подій і упевненістю в цій точності не завжди існує однозначний зв'язок. Людина може об'єктивно правильно відтворювати події, але не усвідомлювати цього і, навпаки, помилятися, але бути упевненою, що відтворює їх правильно.

o Погана пам'ять людини може бути пов'язана з труднощами пригадування, ніж запам'ятовування як такого. Самі показові приклади вдалого пригадування дає гіпноз. Під його впливом людина несподівано може пригадати давно забуті події далекого дитинства, враження про які, здавалося б, назавжди втрачені.

o       Процеси запам'ятовування і відтворення інформації несумісні і протилежно направлені. Можна стверджувати, що обширний потік нової інформації перешкоджає пригадуванню, в той час, як відтворення навіть великого об'єму відомостей значно менше впливає на процес сприйняття. Так, в стані інформаційного вакуума людина відчуває деяке прояснення пам'яті і розуму в цілому.